BÀ BẦU ĂN CHÈ ĐẬU XANH ĐƯỢC KHÔNG

2. Tác dụng của đậu xanh đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu4. Gợi ý các món ăn từ đậu xanh cho bà bầu 3 tháng đầu

“Bầu 3 tháng đầu ăn đậu xanh được không?” là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm vì đây là một thành phần xuất hiện trong nhiều món ăn hàng ngày hoặc các dịp lễ, Tết. Câu trả lời của Tổ hợp y tế cheohanoi.vn là có. Lý do tại sao sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn chè đậu xanh được không

1. Bầu 3 tháng đầu ăn đậu xanh được không?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được đậu xanh. Bởi trong đậu xanh có nhiều protein, chất xơ, chất béo, magie, canxi, các vitamin nhóm A, B, C, K,… Đây là những khoáng chất và vitamin cần thiết cho bà bầu không chỉ trong 3 tháng đầu, mà xuyên suốt thai kỳ.

Đậu xanh được coi là thần dược đối với bà bầu trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất.

Xem thêm: Nước Ta Nằm Trong Đới Khí Hậu Nào, Vậy Các Bạn

Theo Đông y, đậu xanh có vị ngọt tính mát, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hạ mỡ máu, hạ đường huyết. Theo Tây y, đậu xanh có nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp năng lượng, bổ máu, chống loãng xương, ngăn ngừa táo bón thai kỳ,…

Phần tiếp theo sẽ là những phân tích cụ thể về thành phần và tác dụng của đậu xanh để giúp mẹ bầu hiểu vì sao bầu 3 tháng đầu nên ăn loại thực phẩm này.

2. Tác dụng của đậu xanh đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Sở dĩ, đậu xanh mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu bởi sở hữu những thành phần dinh dưỡng quan trọng như sau:

Thành phần dinh dưỡng	Định lượng (tính trên 100g)
Năng lượng	131 KJ (31kcal)
Carbohydrate	6.97 g
Chất xơ	2.7 g
Chất béo	0.22 g
Chất đạm	1.83 g
Vitamin A	35 mgc
Thiamine (vitamin B1)	0.082 mg
Riboflavin (vitamin B2)	0.104 mg
Niacin (vitamin B3)	0.734 mg
Pantothenic acid	0.225 mg
Vitamin B6	0.141 mg
Axit folic	33 mcg
Vitamin C	12.2 mg
Vitamin K	14.4 mcg
Canxi	37 mg
Sắt	1.03 mg
Magie	25 mg
Mangan	0.216 mg
Phốt pho	38 mg
Kali	211mg
Kẽm	0.24 mg
Fluorua	19 mcg

Qua bảng thành phần trên có thể thấy đậu xanh là thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu. Vậy những lợi ích khi bà bầu sử dụng loại hạt này là gì? Cùng tìm hiểu những tác dụng tiêu biểu mà đậu xanh có thể mang lại cho sức khỏe của bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ ở phần dưới đây nhé.