ĐI BỘ CÓ GIẢM CÂN KHÔNG

Có rất nhiều phương pháp và bài tập giúp thon gọn vùng bụng, nhưng liệu pháp đơn giản và cổ điển được hầu hết mọi người tìm đến là đi bộ. Hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu cách đi bộ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả:
Đại Việt Sport - Có rất nhiều phương pháp và bài tập giúp thon gọn vùng bụng, nhưng liệu pháp đơn giản và cổ điển được hầu hết mọi người tìm đến là đi bộ. Hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu cách đi bộ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả:

Đi bộ là hình thức vận động của tất cả con người nhằm di chuyển cơ thể từ vị trí này sang vị trí khác. Đây là cách vận động đơn giản và căn bản của chúng ta lặp đi lặp lại hàng ngày, thường ngày từ đi làm, đi chợ, đi chơi…..

Bạn đang xem: Đi bộ có giảm cân không

- Việc ít vận động làm lượng mỡ trong cơ thể không thể được đốt cháy hết, thay vào đó nó tích tụ lại cơ thể. Giải pháp cho vấn đề này tăng cường hoạt động và đi bộ cũng như tất cả các hình thức vận động khác làm nóng cơ thể, ra mồ hôi và đốt cháy calo giúp giảm cân, giảm mỡ bụng. Theo các chuyên gia thì trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.
- Đi bộ vào buổi sáng giúp tái khởi động sự trao đổi chất giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

Xem thêm: Cách Sửa Các Lỗi Thường Gặp Trong Mail Merge Trong Word, Các Lỗi Thường Gặp Trong Mail Merge

- Đi bộ kết hợp với việc thở làm sản sinh hoocmon endorphin tăng cảm giác hạn phúc và giảm căng thẳng, stress (Stress là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, khiến cơ thể không khỏe mạnh. Nếu căng thẳng kéo dài, vùng bụng không những to mà bạn còn có thể bị các bệnh liên quan đến tiêu hóa, đầy hơi và làm cho mỡ bụng tích tụ)
Ngoài ra, Đi bộ thường xuyên tăng cường tim của bạn, sự chậm trễ hoặc ngăn bệnh lớn, làm giảm cholesterol và tăng cường các khớp và xương,…
Bất cứ bài tập thể dục nào điều đầu tiên là phải khởi động thật kỹ và tập với cường độ tăng dần để cơ thể có thời gian thích ứng .

Cần tạo ra những bước đi chắc chắn tự nhiên sao cho chân không chạm quá mạnh xuống đất, gót chân chạm trước rồi mới đến đầu mũi chân.

Trong quá trình đi bộ, bạn nên để khuỷu tay gập 1 góc 90 độ đặt ngang với eo và đưa tay theo nhịp nhanh hơn so với sự chuyển động của các bước đi bộ, cách làm này sẽ giúp bạn tăng tốc đi bộ hiệu quả hơn.